10 tips waar begin je als je boodschappen gaat doen:
De hele week kom je er achter wat je allemaal nog moet halen in de supermarkt, maar je noteert niets en bedenkt het wel aan het einde van de week. Weet jij dan nog precies wat je nodig hebt? Dat vind ik heel knap en ik hoor graag hoe jij dit doet. Bij mij werkt dat niet zo, ik kan dat allemaal niet meer onthouden.
Tip 1: maak een lijst
Maak een lijst en leg hem op de eettafel of in de keuken, zodat je dagelijks zaken kunt toevoegen aan deze lijst. Bijvoorbeeld als je de boter bijna op hebt, schrijf dan een week voordat hij opgaat al een nieuwe op, zodat je niet mis grijpt.
Tip 2: plan wat je de hele week wilt eten
Het is belangrijk om te weten wat je de hele week wilt eten, zodat je weet wat je allemaal nodig hebt. Je kunt kijken wat je nog in de vriezer hebt om eventueel aan te vullen, of wil jij dagelijks vers eten? Ik plan mijn maaltijden altijd op een bord in de keuken en ik weet dan per dag wat ik eventueel nog uit de vriezer moet halen of eventueel moet koken.
Tip 3: ga de folders eens na
Bekijk de folders, dit kun je doen door op je telefoon de folders te zoeken. Er is ook een link voor, maar dit ontvang je in de training van mij.
Ga de folders eens na, staan daar nog seizoen producten in die je kunt gebruiken in je maaltijden, of wil je misschien een keer makkelijk eten en is het toevallig in de aanbieding. Koop het dan, dat scheelt je stress van het moeten maken en heb je een keer makkelijk en snel eten.
Tip 4: plan aan het begin van de week verse producten in
Plan aan het begin van de week (de eerste paar dagen nadat je boodschappen gedaan hebt) gezonde en verse producten in. In de loop van de week kun je eventueel vlees of groenten uit de vriezer eten. Bijvoorbeeld spinazie kun je heel makkelijk uit de vriezer halen en makkelijk eten.
Tip 5: heb je minder tijd om te koken, haal het uit de vriezer
Heb je een dag minder tijd om te koken, plan dan in dat je eventueel eten uit de vriezer haalt. Dit moet je uiteraard wel voorbereiden een keer daarvoor. Ik maak altijd maaltijden voor 2 a 3 keer, zodat ik nog een paar keer makkelijk eten uit de vriezer kan halen. Vooral bij pasta is dat makkelijk, want dat smaakt heerlijk als het uit de vriezer komt.
Tip 6: plan hoe je naar de supermarkt gaat.
Ga je altijd met de auto of kun je het lopend af? Ik ga eigenlijk altijd met de auto naar de supermarkt. Ik ga maar 1x per week, want als ik vaker in de supermarkt kom, neem ik vaak meer mee. Ik haal 1x mijn wekelijkse boodschappen en ik probeer dit soms te combineren met de markt die bij ons op zaterdag is. Maar dat lukt mij niet altijd.
Tip 7: neem een karretje of ga je voor een mandje?
Waar kies jij voor? Ik neem altijd een karretje. Een aantal weken geleden zei mijn zoon, ik wil een mandje en ik heb mij dus laten overhalen. Uiteindelijk liep ik met een te vol mondje te slepen en te sjouwen omdat dit te zwaar werd voor mijn zoon van 5. Dus de volgende keer neem ik weer een karretje mee zodat ik niet hoef te slepen en te sjouwen. Natuurlijk kan daar meer in, maar wat mij betreft mag dat bij de wekelijkse boodschappen.
Tip 8: ga alleen boodschappen doen
Ga je alleen boodschappen doen of neem je een kind mee? Ik probeer vaak alleen boodschappen te doen, want mijn zoon heeft van die hele mooie puppy ogen en wil dan altijd van alles hebben, wat wij eigenlijk niet nodig hebben. Wij hadden aan paar weken gelden toetjes gekocht, want die wilde hij graag hebben (met z’n puppy ogen) en die staan een paar weken later nog steeds over de datum in de koelkast. Ga dus het liefst alleen boodschappen doen als het kan.
Tip 9: zorg dat je gegeten hebt als je boodschappen gaat doen
Als je namelijk met honger boodschappen gaat doen, dan neem je veel meer mee dan je eigenlijk nodig hebt. Dit komt omdat wij honger hebben en dan eigenlijk alleen maar aan eten kunnen denken (tenminste ik wel).
Tip 10: neem je lijst mee naar de supermarkt
THeb je een lijstje gemaakt voor de boodschappen, let op dat je het lijstje dan wel mee neemt naar de supermarkt. Want als je het lijstje vergeet, dan neem je altijd dingen mee die niet op het lijstje stond en je vergeet eigenlijk altijd wel iets dat er op je lijstje staat.
Dus nog even in het kort:
- Lijstje maken
- Plan wat je gaat eten
- Folders nakijken
- Maaltijd preppen (voorbereiden)
- Maaltijd vriezer
- Hoe naar de supermarkt?
- Karretje of mandje?
- Ga je alleen naar de supermarkt?
- Heb je gegeten?
- Vergeet je lijstje niet
